En Harvard,
una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más
popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices.
La clase de
Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por
semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben
Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación-
les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida
con más alegría.
Este
profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca
en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado
personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:
Consejo 1.
Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a
mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la
tristeza y el estrés.
Consejo 2.
Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no
engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y
desempeñar exitosamente tus actividades.
Consejo 3.
Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes
en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
Consejo 4. Sé
asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar
tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y
desesperanza.
Consejo 5. Gasta
tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se
sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases;
mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Consejo 6.
Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más
ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y
cúmplelas.
Consejo 7. Pega
recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena
tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos
bonitos.
Consejo 8.
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones
afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Consejo 9. Usa
zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor
asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de
Ortopedia.
Consejo 10.
Cuida tu postura: Caminar derecho con l
os hombros
ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen
estado de ánimo.
Consejo 11.
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de
cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
Consejo 12. Lo
que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te
saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de
glucosa estables.
- Evita el
exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de
todo!
- Varía tus
alimentos.
Consejo 13.
Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se
sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
¿Qué esperas
para ponerlos en práctica?
Y se feliz!!
